Les Déclencheurs émotionnels

Les 5 étapes pour faire appel à un déclencheur émotionnel :

1- L’IDENTIFICATION Identifier l’émotion dont tu as besoin :
Est ce que tu recherches le calme, la détente, la confiance ou/et un niveau d’activation nécessaire pour la compétition ? En fonction, tu ne feras pas appel au même souvenir…

2- Le RESSENTI
Qu’as tu ressenti avec ce souvenir de façon précise (qu’as tu vu, entendu, senti, touché) ?
L’objectif est de se remémorer cette émotion et de la voir en imagerie mentale.

3- L’ANCRAGE :
L’imagerie mentale permet de visualiser précisément le souvenir et ressentir l’émotion.
L’ANCRE, c’est le raccourci entre cette émotion et le déclencheur (ici le souvenir).
Cette ancre peut être un mot ou un geste.

4- L’ENTRAINEMENT La répétition + l’Ancrage :
Tu as identifié l’émotion recherchée, ressenti cette émotion précisément, revécu en imagerie mentale ce moment et associé un mot ou un geste.
Maintenant, on y est presque !
Il faut répéter l’imagerie associée au mot/geste plusieurs fois pour ancrer cette association.

5- L’EXPERIMENTATION EN SITUATION :
Teste a l’entraînement, puis en match pour t’approprier cet ancrage et ce déclencheur émotionnel au service de la performance.

A TOI DE JOUER !

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